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ダイエットのためのカロリーオフレシピについて

ダイエット中は、どうしてもお腹がすいてしまうものです。

カロリー調整を考えるあまり、空腹に悩まされてしまう人も多いようです。

ここでは、カロリーオフをしながら満腹感を得ることのできるレシピ作りのポイントについて説明していきます。

まず、野菜や海藻をたっぷりと食卓に取り入れるようにすることです。

これらは体内で水分を吸収してふくらみ、満腹感を与えてくれます。

食物繊維も豊富ですから、便秘予防にも効果があります。

最も簡単なのが鍋です。

スープの味を変えることによって変化をつけることができますし、寒い日でも温まることができ、冷えも予防できます。

ダイエット中の間食は、ドライフルーツやシリアルバー、グラノーラなどを活用しましょう。

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豆乳やヨーグルトなどとともに食べると、腸内環境も整って一石二鳥です。

フルーツの甘さも満腹感につながりますし、噛みごたえがあるので空腹に耐えられないという人は是非おやつに取り入れてみるとよいでしょう。


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